A aveia é rica em fibras solúveis, tem um índice glicêmico baixo a moderado, o que significa que ela libera açúcar de forma gradual na corrente sanguínea, ajudando a controlar os níveis de glicose. Por ser tão rica em fibra o que aumenta a sensação de saciedade e ajuda a controlar o apetite, é ótima opção alimentar para que está tentando perder peso, além de ser antioxidante, auxilia no desenvolvimento cognitivo e ajuda na saúde da sua pele.

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A farinha de linhaça é um superalimento versátil e nutritivo, feito a partir da semente de linhaça moída. Rica em fibras, ela promove uma digestão saudável e ajuda no controle do peso, proporcionando uma sensação prolongada de saciedade. Além disso, é uma excelente fonte de ômega-3, que apoia a saúde cardiovascular e reduz inflamações no corpo. Repleta de antioxidantes e lignanas, a farinha de linhaça também contribui para o equilíbrio hormonal e protege as células contra o envelhecimento precoce. Fácil de adicionar a receitas, pode ser misturada em vitaminas, iogurtes, massas e saladas, potencializando o valor nutricional das refeições.

A granola é uma boa fonte de diversas fibras, vitaminas e minerais. A combinação de fibras e proteínas da granola ajuda a promover a saciedade, o que pode evitar excessos alimentares durante o dia. Melhora a saúde digestiva, ajuda na saúde do coração (especialmente quando contém aveia, castanhas e sementes, é rica em ácidos graxos saudáveis), muitos dos ingredientes da granola, como frutas secas e castanhas, são ricos em antioxidantes e é considerada uma grande fonte de energia devido variedade em seus ingredientes.

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As sementes de chia são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 ,ALA (ácido alfa-linolênico) ,auxilia no controle do colesterol, rica em fibras, fonte antioxidante, melhora a saúde óssea, apoio ao cérebro e função cognitiva, propriedades anti-inflamatórias, auxilia na hidratação e saúde da pele.

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